Herzlich willkommen auf deinem Weg zu einem bewussteren Leben

Kommt dir das bekannt vor?

Vielleicht …

fühlst du dich nach dem Essen häufig aufgebläht oder unwohl (Diagnose Reizdarm oder SIBO?)
möchtest du abnehmen, hast aber das Gefühl, trotz vieler Versuche nicht langfristig weiterzukommen,
hast du schlechte Haut (Akne, verstopfte Poren)
oder du ernährst dich eigentlich schon „gesund“, hast aber trotzdem das Gefühl deine Ziele nicht zu erreichen

Ich unterstütze dich dabei, deine Ernährung und Gewohnheiten genauer zu betrachten, Zusammenhänge besser zu verstehen und einen Weg zu entwickeln, der zu dir und deinem Alltag passt.

Warum du mit mir arbeiten solltest

Hallo, ich bin Esra Eryilmaz – Gymnasiallehrerin und zertifizierte Ernährungsberaterin.

Gesundheit bedeutet für mich weit mehr als eine ausgewogene Ernährung. Sie ist die Grundlage für Lebensqualität, Energie und Wohlbefinden. Meine Leidenschaft für dieses Thema entstand durch persönliche Erfahrungen, die mir gezeigt haben, wie wertvoll es ist, den eigenen Körper zu verstehen und nachhaltig für ihn zu sorgen. Als Lehrerin begeistert es mich, Wissen verständlich zu vermitteln und Menschen auf ihrem individuellen Weg zu begleiten. Genau diese Stärke verbinde ich heute mit meiner Leidenschaft für Ernährung und einen bewussten Lebensstil.

Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, Zusammenhänge rund um deinen Körper besser zu verstehen und gemeinsam Gewohnheiten zu entwickeln, die langfristig zu dir und deinem Alltag passen. Denn ich bin überzeugt, dass nachhaltige Veränderungen durch Verständnis entstehen – nicht durch Verzicht.

Die beste Investition ist die in dich selbst, denn Wissen, Fähigkeiten und Gesundheit kann dir niemand nehmen.

Ernährung

Statt kurzfristiger Diäten geht es darum, deinen Körper zu verstehen und ihn nachhaltig mit allem zu versorgen, was er braucht.

Nervensystem & Emotionen

Stress und Emotionen beeinflussen Essverhalten, Verdauung und Wohlbefinden. Innere Balance ist die Grundlage für nachhaltige Veränderungen.

Strategien für Etablierung von Gewohnheiten

Gesundheit entsteht durch die Entscheidungen, die wir täglich treffen. Nachhaltige Gewohnheiten machen Veränderung dauerhaft möglich.

Darm und Hautgesundheit

Darm und Haut stehen in enger Verbindung mit Ernährung und Lebensstil. Ein gesunder Darm kann sich positiv auf dein Wohlbefinden und deine Haut auswirken.

1:1 Premium Begleitung

In der persönlichen Einzelbegleitung arbeiten wir gemeinsam daran, gesunde Gewohnheiten langfristig in dein Leben zu integrieren und nachhaltige Veränderungen Schritt für Schritt umzusetzen. Wir schauen uns gemeinsam deinen Lebensstil und deine Ziele an, um die beste auf dich zugeschnitten Lösung zu finden.

Gruppencoaching

Veränderung muss kein Weg sein, den du alleine gehst. In einer motivierenden Gemeinschaft lernst du, gesunde Gewohnheiten Schritt für Schritt nachhaltig in dein Leben zu integrieren. Wöchentliche Seminare zu verschiedenen Themen rund um Gesundheit (u.a. Ernährung, Emotionen, Nervensystem, Strategien), um Bewusstsein für deinen Körper entwickeln. Jeweils eine Einzelsitzungen am Anfang und am Ende des Programms.

Gesundheitstage (mit oder ohne Catering)

Gesunde Mitarbeitende sind motivierter, leistungsfähiger und langfristig zufriedener. Mit praxisnahen Workshops vermittle ich wissenschaftlich fundiertes Wissen verständlich, interaktiv und direkt im Arbeitsalltag umsetzbar. Auf Wunsch ergänze ich die Veranstaltungen durch ein gesundes Catering für alle Mitarbeiter.

Seminare zur Lehrergesundheit

Als Lehrerin und zertifizierte Ernährungsberaterin verbinde ich pädagogische Erfahrung mit wissenschaftlich fundierter Gesundheitskompetenz – und kenne die Herausforderungen des Schulalltags aus eigener Erfahrung. Genau deshalb sind meine Seminare speziell auf die Bedürfnisse von Lehrkräften zugeschnitten. Mein Wissen gebe ich gerne an Studientagen weiter.

Wer Gesundheit besitzt, hat Hoffnung; und wer Hoffnung hat, hat alles.
- Hippokrates

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Rechtlicher Hinweis

Meine Angebote dienen der präventiven Ernährungsberatung, Gesundheitsförderung und Wissensvermittlung rund um Ernährung und einen gesundheitsbewussten Lebensstil. Sie stellen keine medizinische oder heilkundliche Beratung, Diagnose oder Therapie dar und ersetzen nicht die Untersuchung oder Behandlung durch eine Ärztin, einen Arzt oder eine andere entsprechend qualifizierte medizinische Fachperson. Es werden keine Heilversprechen oder Garantien hinsichtlich bestimmter gesundheitlicher Erfolge gegeben. Die Auswirkungen von Ernährung und Lebensstil können individuell unterschiedlich sein. Bei bestehenden Erkrankungen, anhaltenden oder unklaren Beschwerden sowie bei der Einnahme von Medikamenten sollte vor Veränderungen der Ernährung oder des Lebensstils ärztlicher Rat eingeholt werden. Medizinische Behandlungen oder Medikamente sollten aufgrund meiner Beratung weder begonnen, verändert noch abgesetzt werden. Mein Angebot richtet sich grundsätzlich an Menschen, die ihre Ernährung und ihren Lebensstil präventiv und eigenverantwortlich gestalten möchten.